ふくらはぎ むくみ防止

むくみの対策とふくらはぎダイエットは重要な関わりがあります。

ふくらはぎをぷっくりとさせる原因がむくみだからです。

むくみは女性のうち70％以上が多少なりともあると感じていると言われています。

足のシェイプアップは、ダイエットだけでなく、むくみ解消によっても得られることがあります。

家庭や仕事場で、場所を取らずに簡単にできるエクササイズがあります。

ふくらはぎのむくみを緩和できるというものです。

仕事場で動作の大きなエクササイズをしていると目立ってしまいますが、この動作はイスに座ったまま、かかとを床につけてできます。

つま先を手前に移動させ、ゆっくり10秒数えます。

終わったら、元の状態に戻します。

これを10回行います。

簡単にできる運動ですので、１日３回から４回を目安に行います。

ふくらはぎのむくみ対策になります。

新陳代謝をアップするので、ダイエット効果も上がります。

椅子に座りながら脚を前に伸ばして行うむくみ防止方法もあります。

足を伸ばし、つま先を伸ばし、その御つま先だけを上にします。

４回〜５回、つま先の上下運動をします。

脚全体のむくみの緩和になる、ふくらはぎと膝の運動効果が得られるといいます。

ふくらはぎのむくみは、午前より午後の方が酷くなるようです。

そのため、午前中から午後にむくみ対策のストレッチをすることによってむくみ予防が行えます。

ふくらはぎダイエットは手軽なエクササイズで行うことが可能ですが、毎日の運動を続けることが重要なので、時間のある時に少しずつ行いましょう。